COLESTEROL

 O colesterol é uma molécula de gordura. Cerca de 70% é produzida pelo fígado e 30% provém dos alimentos de origem animal (carne, ovos, leite e derivados). Essa gordura ajuda na formação da membrana celular, dos hormônios sexuais e dos sais biliares. Há três tipos de colesterol (HDL, LDL e VLDL). O que faz mal ao sistema cardiovascular é o LDL. Se estiver em excesso na circulação sanguínea, lesa os vasos e ainda se depositam nesses canais, aumentando os riscos de provocar acidentes relacionados ao coração, como o infarto, ou de causar danos ao cérebro. Já o HDL, produzido pelo corpo, é conhecido como bom colesterol porque atua como uma espécie de faxineiro da rede sanguínea, “varrendo” o LDL das artérias. Por isso a necessidade de elevar sua quantidade.
 O que fazer para manter as taxas de colesterol baixas de acordo com o seu perfil:
a) – para quem não tem nenhum fator de risco para doenças cardiovasculares (não fuma, não é sedentário nem obeso, por exemplo) o colesterol total não deve passar de 240mg/dl e o LDL de 150 mg/dl. Como chegar nesta meta? Manter dieta rica em frutas, saladas, peixes e frangos e se exercitar pelo menos três vezes por semana durante meia hora.
b) – os que apresentam um fator de risco devem manter o colesterol total na casa dos 230 mg/dl e o LDL entre 100 e 130 mg/dl.  Como chegar nesta meta? Mudar de hábitos é fundamental, deixar o cigarro, seguir uma dieta e fazer exercícios. Remédio só se necessário.
c) – pessoas com alto risco devem manter o colesterol total menor do que 200 mg/dl e o LDL abaixo de 100 mg/dl. Fazem parte da lista os que acumulam pelo menos dois fatores de risco, como hipertensão e diabete, e pacientes que já sofreram infarto. Como chegar nesta meta? A maior parte dos pacientes precisa tomar remédio, ter alimentação correta, sair do sedentarismo e não fumar.    

Colesterol total é a soma do HDL, LDL e VLDL.  

Artigo enviado pelo Instituto Educacional Rayol
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